Uroda i zdrowie - aktywnosc-fizyczna

Aktywność fizyczna

uroda-zdrowie.org


Aktywność fizyczna


Można powiedzieć, że ostatnio zapanowała swego rodzaju moda na zdrowy tryb życia. Wielu z nas biega, chodzi na fitness, jest na diecie. Czy zawsze jednak potrafimy odpowiednio dobrać rodzaj aktywności fizycznej do swojego wieku, stanu zdrowia i wytrzymałości?

Zalety aktywności fizycznej

Zalet aktywności fizycznej jest tak wiele, że trudno wszystkie je wymienić. Przede wszystkim chronią nasze zdrowie przed wieloma chorobami. Pomagają wzmacniać naszą odporność, dzięki czemu organizm łatwiej stawia czoła różnego rodzaju drobnoustrojom. Ćwiczenia sprawiają, że nasze mięśnie stają się silniejsze, co pozwala odciążyć i tak przecież zmęczony kręgosłup. Pozwala to także na zachowanie właściwej postawy ciała i zapobiega różnego rodzaju zwyrodnieniom, a w konsekwencji bólowi. Ruch, w szczególności na świeżym powietrzu, hartuje – rzadziej zagrażać nam będą wszelkie przeziębienia, infekcje, a nawet grypa. Dbanie o dobrą kondycję fizyczną, to także dbałość o serce – nadmiar tłuszczu w organizmie, siedzący tryb życia, brak ruchu – wszystko to sprzyja wielu groźnym chorobom np. miażdżycy, która może doprowadzić do zawału serca i śmierci. Wielu z nas zaczyna uprawiać sport dążąc do poprawy sylwetki – chcąc się pozbyć zbędnych kilogramów. W połączeniu z odpowiednią dietą, daje to szybkie i trwałe efekty.

 

Menopauza przywodzi Ci na myśl same nieprzyjemne rzeczy? Starość, zmarszczki, brak aktywności, kres atrakcyjności i satysfakcji seksualnej?

Na szczęscie teraz możesz uciec przed menopauzą. Test domowy FSH skutecznie określa poziom hormonu odpowiedzialnego za rozpoczecie procesu menopuzy. Wystarczy go kontrolowac aby maksymalnie odwlec w czasie moment przechodzenioa menopauzy.


Zrób sobie prezent i nie daj się menopauzie

Test Domowy mozesz kupić i wykonać zupełnie anonimowo w zaciszu własnego domu. Profesjonalne testy medyczne FSH, dostępne do tej pory jedynie w specjalistycznych laboratoriach teraz możesz wykonać we własnym domu. Nareszcie jest to możliwe! Nie marnuj swojego cennego czasu. Pierwszą Diagnostykę przeprowadź bezpiecznie w domu, wykonując test domowy.

Dowiedz się więcej...

 

Kiedy aktywność fizyczna jest niebezpieczna

Niestety zdarza się, że chcąc zadbać o zdrowie, niszczymy je. Dzieje się tak m.in. kiedy osoby w ogóle nie ćwiczące zaczynają nagle intensywnie uprawiać jakiś sport np. bieganie. Jeżeli robią to w grupie lub pod okiem instruktora, zwykle nic im nie grozi. Jeżeli jednak robić to na własną rękę, bez odpowiedniego planu, obuwia, przygotowania – mogą grozić im m.in. problemy ze stawami. Tak samo dzieje się w przypadku źle przeprowadzonego treningu na siłowni, nie mówiąc już o bardziej wymagających sportach, takich jak jazda konna, których trenowanie bez instruktora zakończyć się może po prostu wypadkiem. Zagrożeniem może być także intensywna aktywność fizyczna połączona ze zbyt drastyczną dietą. Stosowanie takich bez konsultacji z lekarzem, a do tego łącznie z wyczerpującymi ćwiczeniami, może być niebezpieczne i prowadzić do wycieńczenia organizmu.

Jak prawidłowo ćwiczyć?

Przede wszystkim w sporcie liczy się cierpliwość. Ktoś, kto do tej pory nie miał z nim do czynienia nie powinien się za bardzo forsować. Lepiej zacząć od spacerów, jazdy na rowerze, pływania czy jazdy na rolkach – to przykłady sportu, który jest w zasadzie bezpieczny dla każdego. Jeżeli chcemy biegać, ćwiczyć na siłowni, uprawiać fitness, warto zasięgnąć porady specjalisty, zapisać się na zajęcia grupowe, lub chociaż dobrze zapoznać się z tematem. Podczas wysiłku nasz organizm potrzebuje dużo wody, a także nie może być wygłodzony – o tym też dobrze jest pamiętać. Osoby, które mają np. problemy ze wzrokiem, czy kręgosłupem wielu ćwiczeń nie powinny wykonywać. W takiej sytuacji mogą poprosić lekarza o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Aktywność fizyczna może być źródłem zdrowia, dobrego samopoczucia, także psychicznego i dużej satysfakcji – należy jednak podchodzić do tematu z rozsądkiem i pamiętać, że najlepsza w tym przypadku jest metoda „drobnych kroczków”.


Tematy: